Fatigue et variabilité
Les journées ne se ressemblent pas. L’idée est de proposer un accompagnement qui tient compte des fluctuations d’énergie, du sommeil et de l’état général.
Projet sport, MICI et reprise progressive
Reprendre à son rythme avec les MICI.
NoCrohnLimits est une idée de plateforme pensée pour aider les personnes vivant avec une MICI à reprendre le mouvement avec plus de repères, plus de confiance et plus d’écoute du quotidien.
Reprise progressive
Adapter l’activité aux jours forts, aux jours plus difficiles et au niveau d’énergie réel.
Suivi utile
Observer les sensations, la fatigue, les symptômes et les urgences toilette.
Approche humaine
Un outil simple, rassurant et pensé à partir du vécu des personnes concernées.
Pourquoi ce projet ?
Avec une MICI, reprendre une activité physique demande souvent plus que de la motivation: il faut aussi du cadre, de l’écoute, et des repères adaptés au quotidien.
Retour au mouvement
Le projet ne parle pas de performance d’abord. Parce qu'avec une MICI avancer est déjà une performance. Il aide à reprendre confiance, marcher, nager, courir doucement ou simplement retrouver une routine.
Suivi concret
Pour mieux comprendre ce qui aide ou freine, le suivi peut intégrer les sensations, les douleurs digestives, l’urgence, et le nombre de selles de la journée.
Ce que NoCrohnLimits veut construire
- Un cadre de reprise simple et rassurant.
- Des repères selon l’énergie disponible du jour.
- Un journal utile pour observer le lien entre activité, fatigue et symptômes.
- Une approche sans pression ni culpabilité.
Pour qui ?
Pour les personnes vivant avec une MICI qui veulent reprendre une activité physique à leur rythme, retrouver du confort dans leur quotidien, ou mieux comprendre leurs signaux corporels.
Marche
Natation
Vélo doux
Routine légère
Reprise progressive
Suivi du jour
Évalue ta journée en quelques points
Chaque critère est noté de 1 à 4. Le total détermine la couleur du jour et l’activité la plus adaptée.
En attente de calcul
Choisis tes notes puis calcule la couleur du jour.
Le suivi des douleurs et de l’urgence toilette peut aider à repérer les journées plus sensibles, puis à adapter l’activité en conséquence.